Dacă te confrunți cu hipertensiunea arterială, este timpul să te aventurezi în lumea remedierilor naturale. Abordarea convențională implică medicamente, dar există și alte modalități de gestionare a acestei afecțiuni.
În acest articol, vom explora ‘cel mai bun tratament natural hipertensiune’ sau cea mai bună metodă naturală de tratare a tensiunii arteriale ridicate. De la modificări ale stilului de viață care pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară la strategii alimentare dovedite științific pentru controlul hipertensiunii, suntem aici pentru tine. Vom prezenta, de asemenea, remedii pe bază de plante si tratamente naturiste care pot ajuta la reducerea nivelului tensiunii arteriale în mod natural.
Prin valorificarea cunoștințelor bazate pe dovezi și a înțelegerii medicale tehnice, scopul nostru nu este doar de a informa, ci și de a te împuternici în călătoria ta către o sănătate mai bună. Însă, amintește-ți că aceste tratamente pentru hipertensiune arteriala ar trebui utilizate în combinație cu medicamentația ta existentă și sub supravegherea unui profesionist medical pentru rezultate optime. r
Ce este hipertensiunea arteriala?
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de tensiune arterială mare, este o afecțiune medicală în care forța sângelui împotriva pereților arterelor este suficient de mare încât poate duce, în timp, la probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă.
Tensiunea arterială este determinată atât de cantitatea de sange pe care inima o pompează, cât și de rezistența la fluxul sanguin în artere. Cu cât inima pompează mai mult sânge și cu cât arterele sunt mai înguste, cu atât tensiunea arterială este mai mare.
Hipertensiunea este clasificată în două tipuri principale:
- Hipertensiunea primară (esențială): Aceasta nu are o cauză identificabilă și se dezvoltă treptat de-a lungul multor ani.
- Hipertensiunea secundară: Aceasta este cauzată de o afecțiune medicală subiacentă și apare brusc. Poate fi cauzată de afecțiuni precum boli ale rinichilor, tumori ale glandei suprarenale, anumite defecte congenitale ale vaselor de sânge, medicamente (cum ar fi pilulele de control al nașterii, medicamentele pentru răceală și decongestionantele) și droguri ilegale.
Modificări în stilul de viață pentru a controla tensiunea arterială ridicată
Este în mâinile tale să controlezi tensiunea arteriala ridicata prin simplificarea modificărilor stilului de viață; nu este vorba doar despre a trăi mai mult, ci despre a trăi mai bine și mai sănătos. Abordarea proactivă a sănătății tale poate reduce semnificativ riscul complicațiilor legate de hipertensiunii arteriale , cum ar fi accidentul vascular cerebral și bolile de inima
În primul rând, ajustează-ți dieta la una echilibrată – bogată în fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale. Acest tip de dietă este cunoscut sub numele de planul DASH (Abordări alimentare pentru oprirea hipertensiunii).
În al doilea rând, încearcă să faci cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor ce poate participala reducerea tensiunii arteriale. Exercițiile regulate ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, ceea ce este crucial pentru controlul tensiunii arteriale. Se recomanda ceaiuri, de ex păducel ce scade presiunea si regleaza nivelul colesterolului si multe exercitii fizice, care s au dovedit confrom la studiile efectuate ca are un rol benefic in reglarea si scade tensiunea arteriala.
Limitează consumul de alcool si alte băuturi și renunță la fumat dacă ești fumător – ambele contribuie dovedit la creșterea nivelului de hipertensiunea arteriala
În cele din urmă, tehnici eficiente de gestionare a stresului, precum mindfulness și meditația, pot ajuta și ele la menținerea nivelurilor optime ale tensiunii arteriale.
Abordări alimentare pentru controlul hipertensiunii arteriale
Adoptarea anumitor abordări alimentare poate ajuta în controlul hipertensiunii. Una dintre ele este dieta DASH (Diete pentru Oprirea Hipertensiunii arteriale), care pune accent pe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Această dietă restricționează consumul de sodiu la mai puțin de 2300 mg zilnic sau chiar 1500 mg pentru cei cu factori de risc cardiovascular suplimentari si ofera numeroase beneficii sistemului cardiovascular
Includerea alimentelor bogate în potasiu, cum ar fi bananele și cartofii dulci, în mesele tale poate sa ajută la scăderea la scăderea nivelului tensiunii arteriale ridicate. De asemenea, acizii grași omega-3 găsiți în pești precum somonul și macroul au demonstrat proprietăți antihipertensive. Evitarea alimentelor procesate care sunt bogate în grăsimi trans și zaharuri ajută, de asemenea, la menținerea nivelurilor optime ale tensiunii arteriale.
Toate aceste abordari si remedii naturale pot ajuta la relaxarea vaselor de sânge si duce la reducerea tensiunii arteriale ridicate.
Remedii pe bază de plante pentru scăderea tensiunii arteriale
În timp ce vă concentrați pe ajustările alimentare, nu neglijați beneficiile potențiale la remedii naturiste în gestionarea tensiunii arteriale. Mai multe plante au arătat proprietăți antihipertensive în cercetările științifice, precum usturoiul, păducelul și semințele de țelină, ceaiul de hibiscus si alte plante medicinale.
Usturoiul conține alicină, care a fost asociată cu niveluri mai scăzute ale tensiunii arteriale. Usturoi nu doar ajută la dilatarea vaselor de sânge, ci și previne agregarea plachetară și oxidarea lipidelor si nu are efecte secundare.
Păducelul este o altă plantă cunoscută pentru efectele sale vasodilatatoare. Este bogat în antioxidanți precum procianidinele oligomerice și flavonoidele, care ajută la îmbunătățirea funcției cardiace și reducerea rigidității arteriale. Foarte multi il consuma in ceai ce ajuta la nivelului de colesterol si scaderea tensiunii.
Extractul de semințe de țelină poate scădea potențial atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică, datorită conținutului său ridicat de 3-n-butylphthalide (3nB), un compus cu efecte antihipertensive semnificative ce duc la ameliorara la hipertensiune arterială.
Înainte de a începe orice tratament herbal pentru hipertensiune, consultați furnizorul dumneavoastră de îngrijire medicală pentru a vă asigura de siguranță.
Suplimente alimentare pentru hipertensiune arterială
Suplimente alimentare pentru hipertensiune arterială” reprezintă o opțiune tot mai căutată de persoanele care doresc să-și controleze tensiunea arterială prin metode naturale. Aceste suplimente, disponibile sub formă de capsule, pastile sau tablete, sunt concepute pentru a susține sănătatea inimii, a sistemului cardiovascular și a vaselor de sânge.
Multe dintre aceste suplimente conțin ingrediente naturale, recunoscute pentru efectele lor benefice asupra tensiunii arteriale. Printre acestea, se numără usturoiul, care are proprietăți de dilatare a vaselor de sânge; coenzima Q10, cunoscută pentru îmbunătățirea funcției cardiace; și omega-3, care ajută la reducerea inflamației și îmbunătățirea sănătății arteriale. Alte ingrediente populare includ magneziul, care relaxează vasele de sânge și îmbunătățește circulația, și hibiscusul, care are proprietăți antihipertensive si reduce tensiunea arterială.
Unul dintre avantajele majore ale acestor suplimente este că, în general, nu prezintă efecte secundare, spre deosebire de medicamentele tradiționale pentru hipertensiune. Cu toate acestea, este esențial ca persoanele care doresc să utilizeze aceste suplimente să consulte un medic sau un specialist înainte de a le include în regimul lor, în special dacă sunt deja sub tratament pentru tensiunea mare
Suplimentele alimentare pentru hipertensiune arterială reprezintă o metodă naturală și accesibilă pentru a menține tensiunea arterială sub control si scade tensiune arteriala, contribuind astfel la un stil de viață sănătos și echilibrat si previne accident vascular cerebral.
Leave a Reply